从食物中补充的钙有哪些（补充钙吃什么补品）

从食物中补充的钙有以下 :

1. 豆制品：豆腐、豆腐皮、豆腐干等

2. 肉类：鱼肉、牛肉、虾肉、羊肉等，深海鱼的含钙量最高

3. 奶制品：全脂牛奶、低乳糖奶、高钙奶等，其中高钙奶含钙量最高

4. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、甲鱼蛋等

5. 蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、油菜等，油菜中含钙量高达每100克一百毫克。