这个问题仁者见仁，智者见智，各有不同的说法，从现实角度讲，应该是高度降脂的效果更好，因为这种跑步都是在平地上跑动的，跑动的速度和力度都是处于平衡状态，而爬坡的行走都是无法满足这些条件的，所以均匀的慢跑肯定要比坡度的爬行降脂的效果要好。
坡度快走和跑步相比，跑步减脂效果会更好。据研究表明最有效的减脂运动就是一定强度的有氧运动，如跑步、跳绳及游泳等，运动强度要求在心率达到220减年龄的60%-80%之间，而且每次有氧运动至少40分钟以上才会动员全身脂肪，达到减脂瘦身的效果。
一般建议在早晨空腹跑步减脂效果会更好
