瘦子吃什么才能长肉（瘦子吃什么长胖最快）

有的人喝凉水都长肉，这是现实。那么瘦子吃什么才能长肉呢？

生活中还真有吃什么东西也不长肉的，我的同事就有好几个。我的建议是，每天跑步3000米来增强体质，跑步对消化系统有帮助，能使新陈代谢加快，也许经过一段时间的锻炼，体质好了，吃饭多了，瘦子也就胖起来了。

瘦子吃碳水化合物和蛋白能长肉，碳水化合物含糖和各种维生素及矿物质，还有膳食纤维素，蛋白是身体必须的营养，所以吃这两种食物可以长肉。