青春期如何快速长高（赖氨酸12-18岁长高钙片）

青春期是生长发育的重要时期，适当的锻炼和饮食调理是快速长高的关键。运动包括拉伸、跳绳、游泳等，可以帮助拉长骨骼和增强骨质密度。

饮食方面应注重摄入高蛋白、高钙、高锌、维生素D等营养素，如瘦肉、鱼类、乳制品、豆类等。

睡眠充足也有助于生长发育，应保证每天7-9小时的睡眠时间。此外，放松心情、减少压力，也有助于快速成长。青春期的成长是一个渐进的过程，要持之以恒，才能取得好的效果。