之所以越跑步腿越粗是拉伸不够和跑步习惯造成的，有效解决这一问题的方法是，第一，跑前和跑后要做充分的身体拉伸，尤其是跑后的腿部拉伸。
第二，勿长期以单一的节奏和固定的长度跑，可以经常变换一下跑步方式，比如间歇跑、节奏跑、长距离跑等结合起来跑。
如果大腿越跑越粗，可能是因为肌肉发达或者脂肪堆积。要解决这个问题，可以采取以下措施：
1.增加有氧运动，如快走、游泳等，有助于燃烧脂肪。
2.加强大腿内侧和外侧的训练，通过练习腿部肌肉平衡，使大腿线条更加匀称。
3.控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，保持均衡的饮食。
4.进行拉伸运动，保持肌肉的柔软性和灵活性。
5.避免长时间坐着或站着，保持适当的运动和休息。综上所述，通过综合的运动和饮食管理，可以有效地减少大腿的粗壮感。
