要想快速跑完4x400接力赛，需要注意以下几点：1. 跑步姿势正确：保持身体前倾，双臂摆动要有力，步幅适当。
2. 技术要熟练：要对接力棒的接收、出手、传递等环节进行反复练习，做到配合无误。
3. 比赛策略要合理：一般采用慢开快收的策略，即首先控制节奏不要太快，待到最后一棒再加速冲刺。
另外，平时要保持良好的身体素质，多进行有氧运动，如长跑、游泳、骑车等，提高心肺功能和体能水平。
加强训练，提高自己的耐力和爆发力，才能在比赛中更加出色地完成4x400接力赛。
跑4x400接力赛的关键是团队配合和个人技巧。
首先，4x400接力赛中每个队员的交接要迅速准确，节省每一秒的时间。
其次，要注意起跑姿势和冲刺技巧，保证个人的速度。
最后，要根据比赛情况合理分配体力，每个队员的速度和耐力都能得到充分发挥。
所以，最快速的方式是团结一致，相互协作，不断练习和提高自身技能。
