HIIT全身燃脂是一种高强度的有氧运动，它可以有效地促进脂肪燃烧并增强心肺功能。具体来说，每一次训练时间通常在20到30分钟之间，包括一些高强度的运动如跳跃、高抬腿等，与此同时也有恢复期如慢跑、步行或者休息来保持身体的平衡和振奋精神。
根据身体素质不同，每天的训练次数不同，如果身体较为敏感，一周2-3次训练；如果身体已足够适应，每天1-2次训练都是可以的。总之，保持适度的训练频率和恢复期，以达到最佳的效果。
HIIT（高强度间歇训练）可以有效地燃烧脂肪、增强肌肉、提高心肺功能和代谢率。但是，每天需要进行多少次HIIT训练，这会因个人身体状况、训练强度和目标而有所不同。
如果你是初学者，一周做2-3次20-30分钟的HIIT训练即可。
如果你是经验丰富的训练者，每天可以做1-2次20-60分钟的HIIT训练，但要根据身体情况和休息时间进行调整。
总的来说，逐渐增加训练强度和频率可以获得更好的效果，但一定要注意身体信号，避免过度训练造成伤害。
