三天跑一次五公里伤害大吗（连续三天跑10公里危害）

三天跑一次五公里应该没有什么伤害。

健康跑步一定要做到无伤跑步才好。千万不要为了炫耀而随意加大跑量。我们在跑步时一定要控制好自己的心率。最好的心率标准是180减自己的年龄，左右相差5。保持快步频，每分钟180步以上。每次跑步的时间在30分钟以上。每周三次左右就可以了。