三天跑一次5公里有用吗（一个星期跑四次五公里有用吗）

当然有用的，只要能够动起来就比不动强。一次跑五公里就可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，加快血液循环速度，增强心里能力，使肌肉更加有弹性，更好的保护关节韧带，不容易受伤。三天跑一次，可以让身体得到有效的恢复，也符合科学健身的原则。

对身体好但是减不了肥