每天晚上跑步能瘦吗（如何一个月科学瘦20斤）

坚持晚间跑步一般可达到减肥效果：

1. 跑步可燃烧脂肪：晚间跑步属于有氧运动，有助于促进血液循环和消化吸收，从而起到燃烧脂肪的作用。

2. 注意时间和饮食：晚饭后2小时左右跑步效果最佳，如果马上跑步会导致肠胃不适。同时避免暴饮暴食。

3. 可结合快慢跑：变化跑步速度可增加减肥效果。

4. 不需每天跑步：一周跑3-5次即可