一个月夜跑能瘦多少斤（夜跑一个月瘦20斤方法）

说一个月夜跑能瘦多少斤取决于个人的体质、跑步强度和持续时间等因素。一般来说，合理的夜跑锻炼加上适当的饮食控制，可能每周能减掉1-2斤左右。

10多斤左右

1.

夜跑可以达到减肥的效果，一定要坚持，一个月一般会瘦10多斤左右，个体间有一定的差异，

2.

另外和夜跑的时间，活动强度也有关系，一般建议夜跑半小时到一个小时左右比较好