站桩的锁肩拉胯是武术和气功中的一种身体姿势和动作要领。锁肩指的是双肩放松下沉，肩胛骨向后向下舒展，形成肩部锁定的状态，有助于稳定上半身和传递力量。
拉胯则是指通过骨盆的轻微后倾和腰部的放松，使胯部呈现出一种拉伸的状态，有助于调整身体的重心和平衡。
这种姿势能够增强身体的稳定性和力量，提高呼吸和意念的集中度，有助于达到放松身心、锻炼身体的效果。
站桩的锁肩拉胯是一种基础锻炼功法，常用于内家拳等武术训练中。它要求修炼者以站桩为基础，以肩、胯、腰为轴心，通过手臂和腰部的动作来实现身体的协调与平衡。
锁肩指的是通过肩部的动作来牵引手臂，让身体更加协调灵活。而拉胯则是通过腰部的动作来带动身体的平衡和稳定性，使整个身体处于一个更为稳定的状态。
这个动作不仅可以加强肌肉的力量，也可以提高身体的柔韧性和协调性，是一种非常有效的健身和修身方法。
