很瘦要练肌肉可以通过坚持进行重量训练和合理饮食来达到目的。
很瘦的人缺乏肌肉质量，主要原因是缺乏肌肉运动和摄入的营养不足。
要增加肌肉质量，需要通过重量训练来让肌肉得到适当的压力刺激。
同时，摄入足够的蛋白质和碳水化合物也是非常重要的。
在进行肌肉训练时，要注意科学的训练方法和规律，不能一味地追求重量和次数，在训练后及时恢复和补充营养也是非常重要的。
此外，需要注意的是，增加肌肉质量需要时间和耐心，不要过于急功近利，要坚持长期训练和维持合理的饮食习惯。
太瘦了增肌方法有：力量训练、合适的饮食、充足的睡眠。想要增肌因此我们需要合理分配肌群训练，如果你一周4练，可以进行二分化训练，如果你一周5-6练，可以进行三、四分化训练，每次安排2-3个肌群训练即可，比如一个大肌群+一个小肌群训练。身体的大肌群有背肌、胸肌、臀部、腿部肌群，小肌群有腹肌、手臂、肩部、小腿、腹肌等肌群。
