硬拉到底是练背阔肌还是竖脊肌（硬拉可以练竖脊肌多裂肌吗）

当然是竖脊肌，不管你是做标准硬拉、罗马尼亚式硬拉，还是直腿硬拉，都是要依靠下背部（也就是竖脊肌这一块）协同髋部和臀部去发力的，跟背阔肌没有任何关系的。