1. 好。
2. 因为下午1点到3点是人体体温和心率的高峰期，这个时间段进行有氧运动可以更有效地燃烧脂肪和增强心肺功能。
3. 此外，跑步还可以缓解压力、提高免疫力、改善睡眠等，所以在下午1点到3点跑步是一个不错的选择。
但需要注意的是，如果天气过热或者身体不适，还是要避免在这个时间段进行高强度的运动。
下午1点到3点跑步并不是最理想的时间，但并非不可行。这个时间段内，人体的精神状态较好，体力也比较充沛，适合进行运动。但是需要注意的是，这个时间段恰好是消化食物的时间，血液集中在胃部，大脑供氧不足，可能影响运动表现。
相比之下，更加适合进行运动的时间段是下午3点到5点或者晚上7点到9点。这个时间段内，人体的各项生理机能都处于较好状态，也更容易进入运动状态，从而获得更好的运动效果。
当然，每个人的生活规律和身体状况都不同，选择适合自己的运动时间也需要因人而异。如果您习惯在下午1点到3点进行跑步，可以尝试在这个时间段内进行轻度运动，如慢跑或者步行，避免进行高强度训练。同时，也需要注意补充水分，避免过度疲劳和脱水的情况发生。
