一个人怎样压胯（一个人压胯最好的办法）

躺下身子，把腿上台与身子成90度，两腿分开朝下压。

多压压腿，下横叉时慢慢来一次比一次下低一点，久一点就下得了了。

知道青蛙腿吗？

就是屁股朝屋顶，将两腿分开上半身用双手撑起 ，两个膝盖跪在地上趴起，然后自己将垮那里去贴地面，动作做起就像青蛙。