1、生活调节:青少年记忆力差的原因可能与长时间的不良生活习惯有关系，如果经常熬夜就会导致记忆力下降，所以要注意调节自己的生活方式，要保证充足的睡眠时间不能熬夜，大脑得到充分的休息才能够达到最佳的状态，大脑如果休息不充分就会出现记忆力变差，所以每天至少要保证8小时左看右的睡眠，而且要注意不要手机，电长时间脑不要过的度用脑。
2、饮食调理：在饮食中可以适当的吃一些有营养的食物，比如适当吃点坚果核桃或者是牛奶，吃点瘦肉鱼肉，这些食物当中的卵磷脂含量是比较丰富的，它可以帮助大脑补充所需的营养成分能够增强记忆力，要保证营养均衡一些。
