1：通过以下方式可以帮助缓解青少年记忆衰退：1. 改善生活习惯：良好的睡眠、饮食和运动习惯对记忆力有积极的影响。
保持每晚充足的睡眠时间，有规律地进食健康均衡的饮食，以及进行适度的体育锻炼，都可以提高青少年的记忆力。
2. 注重学习方法：青少年可以学习和运用一些有效的学习方法，如分段学习、回顾复习和整理笔记等，以提高记忆效果和长期记忆能力。
3. 引导注意力集中：青少年大脑的记忆功能与注意力密切相关。
培养青少年集中注意力的能力，可以通过减少干扰源、设立学习目标并进行适度的集中练习来实现。
同时，规避使用手机、电视等分散注意力的媒介，有助于改善记忆力。
4. 拓展思维训练：通过参加一些拓展思维的活动，如解谜游戏、阅读挑战性的书籍、逻辑思考训练等，可以提高青少年的认知能力和记忆力。
综上所述，青少年可以通过改善生活习惯、学习有效的学习方法、培养注意力集中能力和参加拓展思维训练等方式来应对记忆衰退问题。
一是要集中精力去学习和训练，提高学习兴趣。
二是减少使用手机时间，保证足够睡眠时间，坚持手脑合用。
三是增加营养，尤其是补脑。
