首先你要控制自己的饮食，平时要减少吃一些高脂肪，以粗粮为主，比如红薯，南瓜等等，当中还有丰富膳食纤维，能够增加饱腹感，可以抑制食欲，第二平时要适当进行运动锻炼，比如跑步、游泳、快走，只要能动起来就可以，三分练七分吃，吃很重要，每天再锻炼，吃得多就是不行。最后凡事都要坚持，坚持才会瘦下去
140斤减肥到120可以通过调整饮食、体育锻炼、激光溶脂等方式改善。
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调整饮食:平时要减少吃一些高脂肪,或者是高质量食物,尽量以粗粮为主,比如燕麦、小麦等等,当中还有丰富膳食纤维,能够增加饱腹感,可以抑制食欲,减少其他食物摄入,有利于减肥。
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体育锻炼:平时要适当进行运动锻炼,比如跑步、游泳,能够加快身体血液循环,消耗体内热量,长时间坚持可以达到减肥效果。
