家长走出焦虑的关键在于找到合适的释放压力的方式。可以尝试每天进行身体锻炼，如散步、慢跑或瑜伽，让身体得到释放紧张的机会。
寻求心理辅导或与其他家长分享情感也很重要，这样可以减轻孤独感并获得情感支持。
建立一个有规律的生活节奏，每天留出私人时间来放松和休息也可以帮助缓解焦虑。最重要的是要给自己一些喘息的空间，不要过于苛责自己，明白自己是不完美的，时刻保持积极的心态。
别人家的孩子是别人的，自己的孩子是自己的。孩子不是自己的私人物品，他/她会有思想，有想要的物质，有想获得尊重的心思，把孩子当朋友，多向孩子敞开心扉，多感知孩子的情绪，提的要求不要今天这样明天那样，因为孩子改变自己，而不是因为自己改变孩子，能加速，也能踩刹车，人生是长跑，别因为一时的得失拿孩子当出气筒。
