对于健身壶初学者，建议选择重量适中的壶。具体来说，可以根据个人体力和运动经验来选择。如果体力较弱或没有太多运动经验，可以选择相对较轻的壶，比如10-15公斤的壶。如果体力较好或有一定运动经验，可以选择相对较重的壶，比如15-20公斤的壶。
另外，需要注意的是，健身壶的重量要与自身的力量和运动能力相匹配。如果选择的壶过于重，不仅会增加运动难度，还可能导致受伤。因此，建议在选择健身壶时，要根据自己的实际情况进行选择。
作为初学者，建议选择重量适中的健身壶，一般建议在1.5公斤到2公斤之间。这样可以确保你在使用过程中能够保持稳定和可控，避免因为重量过轻导致动作变形或者重量过重导致受伤。同时，选择质量可靠的健身壶也非常重要，以确保使用安全。当然，如果你觉得自己的力量还不够，可以选择更轻一些的健身壶，逐渐适应并提高自己的力量。
