跳绳跳多少天才有效果 可以长高多少（跳绳长高一般什么时间跳最好）

150天，可以长高1.5厘米

只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高1.5厘米。跳绳时跳的越高越好,最好在每分钟120次左右的频率较为适合。但是跳绳助长的效果是缓慢的,只有长期、科学的坚持锻炼,才能收到理想的增高效果。

每天跳绳30分钟，坚持一个月，一般可以长高。跳绳一般可以帮助长高。就人的身高而言，先天因素起着决定性的作用，但在生长期，后天因素不可忽视。