熬夜和早起都会影响身体的正常作息，因此需要进行适当的调整和恢复。以下是一些快速恢复的方法：
1.控制饮食：多吃蔬菜和水果，减少高热量和高脂肪的食物。
2.适当运动：可以适当进行轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，缓解疲劳。
3.保证充足睡眠：在下一个晚上或第二天早晨，应该保证充足的睡眠时间，以便恢复能量和保持健康。
4.饮水注意：多饮水并注意饮水时间，不宜在睡前大量饮水，避免频繁起夜影响睡眠。
总的来说，早睡早起是最好的身体保健方法，不过以上几点可根据需要来选择适当的方法来恢复身体能量。
为了快速恢复熬夜和早起造成的身体不适，可以采取以下方法：规律作息，保证充足的睡眠；多喝水，补充身体所需的水分；适当运动，帮助身体排毒和恢复；均衡饮食，摄入足够的营养；可以考虑使用一些辅助调节身体节律和恢复精神状态的健康产品。
