手动挡离合器调高低的主要好处如下：
1. 驾驶舒适性：合适的离合器高度可以提高驾驶舒适性。当离合器高度调整得当时，驾驶员在踩离合器时可以更加轻松地完成换挡操作，减少驾驶过程中的疲劳。
2. 车辆稳定性：调整离合器高度可以提高车辆的稳定性。在离合器高度适当时，离合器分离更彻底，避免了因离合器分离不彻底导致的车辆抖动等问题。
3. 安全性：合适的离合器高度有助于提高行车安全性。当离合器高度调整得当时，驾驶员可以更准确地控制离合器踏板，避免在行驶过程中出现意外。
4. 延长部件寿命：调整离合器高度可以延长离合器及其相关部件的寿命。合适的离合器高度可以减少离合器片的磨损，从而降低更换离合器片的频率。
5. 提高燃油效率：合适的离合器高度有助于提高车辆的燃油效率。在离合器高度适当时，离合器工作更加稳定，避免了不必要的动力损失，从而提高了车辆的燃油经济性。
需要注意的是，调整离合器高度需要具备一定的专业技能和经验，以确保安全和效果。建议在专业维修店的协助下进行调整。另外，不同车型和年份的车辆可能有不同的调整方法，请在实际操作时参考车辆说明书或咨询专业人士。
