超慢跑适合的心率（适合跑步的心率表）

超慢跑是一种低强度的有氧运动，适合的心率因人而异，但一般来说，应该控制在最大心率的50%60%之间。最大心率可以用220减去年龄来估算。例如，如果年龄是30岁，那么最大心率大约是190次/分钟。因此，超慢跑时的心率应该控制在95次/分钟114次/分钟之间。
请注意，这个心率范围只是一个大致的参考，具体的心率还要根据个人的身体状况、运动目的和运动环境等因素来调整。如果有任何不适或疑问，建议在开始超慢跑前咨询医生或专业的健身教练。