如果水温在十四摄氏度以上，可以游泳半个小时，水温越高，冬泳的时间可以适当延长。
2、水温在十三到十五摄氏度，可以选择游十五分钟到半个小时。
3、当气温在十摄氏度以下的时候，如果温度每降低一摄氏度，就减少游一分钟。
注意事项：当水温低于十摄氏度以下的时候，最好是每隔两到八分钟就停下并上岸一次，因为冬泳时长时间处于低温状态下，并且超过十五分钟时，神经就会有寒冷麻痹的风险，此时非常容易在水中进入昏迷状态
参加冬泳的人都知道一句俗语，叫“水温多少度，就游多少分钟”。也就是说，如果水温10度，你在水里游10分钟就可以了，水温5度时，游5分钟就可以了。
这主要是从自身安全的角度考虑的，因为当人体接触冷水时，会产生应激反应，特别是血管会加速收宿扩张，压力较大。同时体内温度也要向外扩散，抵御皮肤外的低温影响。所以，在低温情况下游泳是不能游太久时间的。
