每天三公里一个月的变化（每天跑三公里算锻炼吗）

每天坚持跑三公里一个月还是有如下变比的。

一是坚持跑一个月后你会发现肺活量增强了。

二是身体免疫力也增强了，身体健康指数增长了。

三是有减吧的功效，每天充满活力，吃的好睡的好。

人会变得更结实一些。很多人会通过跑步来进行减肥。每天坚持慢跑三公里能够起到很好的减肥效果。经过一个月的锻炼，人的体重可以减轻三斤左右。