山羊俯卧撑可以练背。
山羊俯卧撑也称为背屈和伸展，能有效锻炼下背部的竖脊肌，同时能加强背部和臀部的核心肌肉，增加腰部的力量。
做山羊俯卧撑时，需要注意避免将腰部向两侧旋转，以保证动作的安全。
俯卧撑是一种常见的力量训练练习，它不仅可以增强胸部肌肉和上肢力量，还可以练习背部。在传统的标准俯卧撑中，在向下弯曲臂部时，背部肌肉也会得到拉伸。
但如果你想更加集中地练习背部肌肉，可以尝试变体俯卧撑，如倒立俯卧撑、单手俯卧撑、蝴蝶式俯卧撑等，这些都可以更好地锻炼背部肌肉。
另外，增加负重、提高做俯卧撑的难度等方法也可以让你更好地训练背部肌肉，并获得更好的锻炼效果。
