用拳头做俯卧撑有一定的实际意义。首先，这种方式可以增加俯卧撑的难度，从而加强手臂和核心肌肉的锻炼效果。
其次，拳头的支撑面积较小，可以增加手部和腕部的稳定性和力量，有助于预防手腕受伤。
此外，使用拳头做俯卧撑也可以提升平衡能力和身体稳定性，有助于综合性的肌肉训练。因此，使用拳头做俯卧撑不仅可以增加锻炼强度，还可以提升身体的稳定性和平衡能力，对身体健康和运动表现有一定的实际意义。
用拳头做俯卧撑有以下实际意义：
提高肘关节可靠性：可以让肘关节变得更加平稳，减少肘关节负伤概率。
提高小臂肌肉的力量：对肘关节和小臂的肌肉群会有很好的提升作用，让握拳变得更加硬实。
提高疼痛的耐受性：提高自控能力。
提高裸拳的攻击力和破坏力：可以很好的提高拳锋和拳面的硬度。
增加运动范围：增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激。
增强腕关节稳定性：减少格斗者打拳中的腕关节受伤几率。
增强小臂肌肉：提高速度、爆发和握力。
提高疼痛耐受力：新手刚开始练习拳头俯卧撑时，手背往往会非常疼痛，如果训练时间足够长，可以增强对疼痛的耐受力，提高意志力。
