我的建议是喝奶比较好，因为喝奶比较方便，奶粉还要我们自己冲泡，如果喝奶就要买那种脱脂牛奶，脱脂牛奶含脂肪比较少，蛋白质比较高，喝奶粉也要喝那种脱脂奶粉，因为女人到了30岁就要减少脂肪的摄入，增加蛋白质和胶原蛋白的摄入的摄入。
三十岁女人喝奶粉是很好的，奶粉能够补充身体的营养，另外奶粉还有很高的蛋白质以及钙物质，对于身体是有利的，长期使用奶粉还能够增加自身的免疫能力。
建议奶粉不要喝的过多，可能会引起肥胖的情况，随着年龄的增长，长期喝奶粉还能够防止出现骨质疏松的情况。
平时也要注意营养均衡，可以多吃蔬菜水果，补充身体所需要的维生素，促进肠道的蠕动，增加身体的新陈代谢，对于便秘的情况也要很好的预防措施
