如果忘了微信号和密码，可以按照以下步骤找回：
使用手机号码找回账号：
在微信登录页面，选择"找回密码"，然后选择"手机号登录"，输入您的手机号码，微信会发送验证码到您的手机上，输入验证码后，就可以找回您的微信账号。
使用邮箱地址找回账号：
如果在注册微信时绑定了邮箱，可以使用该邮箱地址来登录微信。在微信登录页面，选择"用微信号/QQ号/邮箱登录"选项，然后输入绑定的邮箱地址和相应的密码来登录。
使用QQ号找回账号：
如果微信账号与QQ号绑定，可以选择"用微信号/QQ号/邮箱登录"选项，然后输入绑定的QQ号和相应的密码来登录微信。
