在零下五度的环境下跑步，下半身应穿保暖效果好且适合运动的裤子。以下是一些推荐：
紧身裤或运动裤：这些裤子贴合身体，能够有效地保暖。选择具有快干材质的内裤，以避免汗水湿透和过量的汗水导致的寒冷。
厚棉裤或羽绒裤：这些裤子具有很好的保暖效果，特别适合在寒冷的天气中跑步。但是，它们可能会限制你的运动灵活性，因此需要根据个人需求进行选择。
加厚跑步裤：一些专门的加厚跑步裤设计能够为跑步者提供良好的保暖效果，同时不影响运动灵活性。这些裤子通常具有额外的衬垫和保暖材料。
羊毛或涤纶材质的长裤：这些材质具有较好的保暖性能，同时能够抵抗风和湿气。
无论选择哪种裤子，都要确保它们不会限制你的运动灵活性，同时能够有效地保暖。此外，还可以考虑穿上一件保暖的上衣和帽子，以进一步保护身体免受寒冷的影响。
德绒内衣外套运动裤
零下五度跑步时，上身可穿一件保暖内衣外边套上一件运动衣，下身穿一件德绒内衣外套运动裤，但是必须穿上护膝，脚踝穿上护腕。
正式开始跑步前应该做好拉伸运动，尤其要活动脚踝处、膝盖处和大腿胯关节处，防止关节扭伤和肌肉拉伤。一般情况下可以跑5~6km，出现微汗时，就应该停止跑步。
跑步结束时要进行适当的各关节整理调整，然后擦干汗水，换上干净的衣服。
