助跑摸高是指在进行跳高项目时，通过助跑来增加起跳的力量和高度。下面是一些助跑摸高的基本技巧：
调整助跑姿势：在助跑过程中，保持身体的平衡和稳定是非常重要的。你可以采用一种稍微弯曲的姿势，将重心放在前脚掌上，同时保持身体的直立。
控制助跑速度：助跑速度的控制也是关键。过快的助跑速度可能导致起跳时失去平衡，而过慢的助跑速度则会影响起跳的力量。你需要根据自己的实际情况找到一个适合自己的助跑速度。
利用摆臂：在助跑过程中，摆臂可以帮助你保持平衡和增加起跳力量。你可以将双臂自然地向后摆动，然后在起跳瞬间向前甩动，以增加起跳的力量。
注意脚步着地：在助跑过程中，脚步着地的方式也需要注意。一般来说，你可以采用前脚掌着地的方式，以增加起跳的力量和灵活性。
练习跳高技术：助跑摸高只是跳高项目中的一部分，你还需要掌握正确的起跳、空中动作和着地技巧。通过系统的训练和指导，提高自己的技术水平，才能在跳高项目中取得更好的成绩。
需要注意的是，助跑摸高是一个相对复杂的技术动作，需要经过长期的训练和指导才能掌握。建议你在专业教练的指导下进行训练，并注意安全。
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳
2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤
