跳繩也是锻煉身體的一种方式，可以提高肌肉伸展和拉伸，消耗脂肪进而达到减肥目的。如果你自律，且控製住饮食的话，一个月下来可以瘦2至3斤没问題的。
五到八斤
坚持一个月的跳绳大概可以瘦五到八斤，不过具体还需要看跳绳的时间和跳绳的数量。
坚持跳绳是可以塑造体型的，不过要坚持每天跳绳，才可以达到减肥的效果。坚持一个月后，可以减肥五到八斤左右，不过这个是需要经过强度高的跳绳才可以达到的，一般减肥效果会在这个附近波动。所以如果要减肥，应该把...
提高跳绳的强度，可以提高跳绳时长和跳绳数量这两个方面来进行提高。跳绳时长应该达到四十到五十五分钟，低于这个时间跳绳的减肥效果下降。跳绳数量应该在7000-9000之间，低于这个数量会导致减肥效果不足。
如果在坚持跳绳一个月后，身体有明显异常症状，应该及时就医。
