注意以下几点：1. 平稳站立：双脚分开与肩同宽，保持身体平衡，不要左右晃动。
2. 身体放松：保持身体直立，但不要过于僵硬，保持一定的弹性。
3. 注意呼吸：保持正常呼吸，不要憋气或过度喘气。
4. 抬头挺胸：保持头部挺直，目光平视前方，展现自信的姿态。
5. 手臂自然：双手放在身体两侧，手臂自然下垂，不要紧张地握拳或者张开手指。
6. 腰部保持稳定：保持腰部舒展，不要过度前倾或后仰。
7. 步伐稳健：在船桥上行走时，保持小步跨越，脚步稳健，不要急躁或迈得太大。
8. 注意安全：在船桥上行走时，注意脚下的情况，避免滑倒或者绊倒。
记住这些要点，你就能够保持正确的船桥姿势，展现自信和稳定的形象。
1调整脚踏板：单轨、金属划船机仅需将踏板顶部边缘抬起，解锁后，上下移动踏板到其他孔位，进行固定；双规划船机仅需按压踏板中间按钮，即可抽动脚踏板进行调节，听到咔声锁定。脚踏束带绑在拇指根部球星位置，这个设计使得练习者在每一次划行中，能够将脚跟从脚踏板上抬起。
2预备姿势：上半身前倾，抬起下巴，眼前直视前方。
3动作一：上身不动，蹬直双腿，不要曲膝，并保持双脚脚掌在脚踏板上，肩膀放松，手臂完全伸直。
4动作二：躯干发力，身体后倾，顺势拉动把手，上半身前后倾斜。
5动作三：手臂发力，向后划动，双臂自然下垂。
6发力的动作顺序为：1.腿；2.躯干；3.手臂；回浆动作顺序则刚好相反，为：1.手臂；2.躯干；3.腿。
