我的答案如下:青少年一天一杯，高中生正处于生长发育时期。这期间补钙是很重要的。牛奶中含钙量一般在100ml牛奶中含100mg的钙，高中生的话一天钙的需求量一般在800-1000mg之间，不要太多了，不然容易拉肚子，而且动物蛋白也吸收不了，建议您可以晚上喝，牛奶可以帮助睡眠而且补钙也是在晚上喝效果最好
青少年正在生长发育的关键时期，这个阶段需要更多的一样的补充，才有利于促进身高的增长，避免出现有营养不良等情况发生。
建议每天喝300~500ml牛奶是比较好的，牛奶的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质及矿物质，同时还有一定的缓解疲劳和镇静安眠的效果。也有强筋壮骨的效果，青少年坚持每天喝一些牛奶，有利于身体的健康。也有利于保证良好的精神状态。
