如果你的手机在看视频或玩游戏等高负荷的情况下发热，可以尝试以下几种方法：
1. 减轻负荷：关闭一些不必要的应用程序，降低手机的运行压力。
2. 调低屏幕亮度：较高的亮度会加重手机的负荷，调低屏幕亮度可以缓解手机发热的情况。
3. 暂停使用手机：如果手机的温度异常高，建议停止使用手机，待手机降温后再继续使用。
4. 充电时避免使用：当手机正在充电时，长时间使用可能会造成手机发热，建议避免。如果以上方法仍然不能缓解手机发热的问题，那么需要检查手机是否存在硬件问题，比如CPU过热、散热器问题等，需及时维修。
