1、注意休息。刚到云南先不要去游玉龙雪山，要在丽江适应几天，旅行时要保证每天的睡眠时间和质量。
2、保持好的心态。到达云南要时刻保持良好的心态，不要时时刻刻想着上山出现高原反应怎么办？
3、不要吃得过饱。去高原地区空气稀薄，氧量不足的话，有些食物不会很熟，缺氧也会导致血液循环慢下来。所以吃饭吃六成饱，饿了，随时吃点零食。
5、要做好应急准备，提前用红景天，以备不时之需。
预防高原反应的方法有很多种，但基本措施如下：必须充分休息、适量饮用水、可进食高能量、低脂肪、低蛋白质、高碳水化合物的食物，忌酒和烟，避免刺激性或油腻的食物，同时避免负重或剧烈运动，平时多喝绿茶，心情要保持舒畅，避免受风吹，以及在合适的时间搭乘飞机到达目的地。
如果已经出现了高原反应的情况，一定要立即降低海拔高度，如下山或尽快寻求医疗协助。
