增肌需要的时间因人而异，很难以统一答案来回答。大致需要1-2个月的时间为肌肉适应期，此时运动要逐渐增加强度，饮食也要随之调整。接下来的增肌阶段需要持之以恒，坚持训练和饮食调整，大约需要6个月甚至更长的时间才能看到显著的效果。但是，增肌不是一朝一夕的事情，需要付出长期的努力和坚持，同时注意运动和饮食的科学搭配，才能取得最佳的增肌效果。
一个月到两个月
增肌一般需要一个月到两个月的时间才可以看到效果,具体时间可能需要因人而异。 增加肌肉属于一个慢性的过程,如果个人在生活当中运动量比较大,一般见到效果的时间可能会缩短,但是在生活当中如果运动量比较小或者个人的代谢比较慢,一般时间可能会延长,想要增加肌肉,可能需要在生活当中适当的参加体育锻炼,比如通过游泳跑步或者打篮球。
