可能是因为缺乏自信或者对自己的能力不够自信。
首先，要明确的是，自我否定并不是一种积极的心态，它会影响到我们的情绪和行为。
因此，需要努力改变这种心态。
首先，要明确的是，每个人都有自己的优点和长处。
要学会认识和肯定自己的优点，这样可以增强自信心。
同时，也要接受自己的不足之处，但不要过分强调和放大它们，而是要积极寻找改进的方法。
其次，要学会积极思考和正面评价自己。
当出现自我否定的念头时，可以尝试转变思维，寻找积极的方面。
例如，当你觉得自己做得不好时，可以想想自己所取得的进步和成就，或者想想其他人对你的肯定和赞扬。
此外，建立一个支持系统也是很重要的。
和身边的朋友、家人或者导师交流，听取他们的意见和建议，可以帮助我们更客观地看待自己，从而减少自我否定的情绪。
总之，要改变总是自我否定的心态，需要从积极肯定自己的角度出发，培养自信心，并寻求他人的支持和帮助。
这样可以逐渐改变思维模式，建立更积极的心态，提升自己的自信和自尊。
