适合儿童吃的零食有很多，常见的有以下几种：
1、坚果类食物，比如核桃、花生、杏仁等，这些食物中含有大量的蛋白质，可以补充人体所需的营养。
2、水果类食物，可以把新鲜的水果弄成干，比如香蕉干、苹果干、草莓干等，水果富含丰富的矿物质和多种维生素，对促进儿童的生长发育有很好的帮助。
3、奶类食物，比如酸奶、奶酪棒等，有很高的营养价值，而且蛋白质含量也很高，还富含钙、钠、维生素A等营养元素，有利于儿童生长发育
以下是一些常见的零食建议:
1. 水果:水果是非常健康的零食,富含维生素、矿物质和纤维素,适合儿童食用。可以选择新鲜水果或果干。
2. 蔬菜:蔬菜也是非常好的零食选择,富含膳食纤维和维生素,有益于身体健康。可以选择凉拌、炒制或腌制蔬菜。
3. 坚果:坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,有助于促进大脑的发育和健康。可以选择花生、核桃、杏仁、腰果等坚果。
4. 酸奶:酸奶富含蛋白质和钙,有助于促进骨骼和牙齿的健康。可以选择低脂或无脂酸奶。
5. 薯片或饼干:这些零食通常富含脂肪和糖分,不适合儿童食用。可以选择口感酥脆、不含添加剂的薯片或饼干。
儿童的饮食应该以健康为主,水果、坚果和酸奶都是非常好的选择。此外,家长应该控制儿童摄入的糖分和脂肪含量,以确保他们的身体健康。
