1. 运动：适当的运动可以提高代谢率，增加燃烧热量，加快新陈代谢速度。推荐慢跑、太极、游泳、骑自行车等。
2. 饮食：清淡饮食，少食油腻易消化食物。摄入优质蛋白质如鱼虾、禽肉、鸡蛋、豆制品等，补充各类维生素和膳食纤维。
3. 饮水：水在人体新陈代谢中必不可少，应充足饮用水，促进胃肠蠕动，排泄体内废物，加速新陈代谢。
步骤/方式一
多喝水，身体新陈代谢差多数是饮水不足导致的，会影响人体健康，可以补充足量的水分来加速身体代谢。
步骤/方式二
多加强运动，运动是加速新陈代谢的有效方法，可以每天早晨或者晚上7点左右进行一些有氧运动，运动可以选择户外慢跑、跳绳、广场舞、健身操、跳舞等。运动除了能加速代谢，还能加速人体血液循环流动和提高身体免疫力。
步骤/方式三
规律生活、不要熬夜，如果晚上熬夜、白天睡觉，新陈代谢会减慢。
