呼啦圈选大圈。
因为选大圈可以更好地锻炼腰部和腹部肌肉，增强身体的协调性和平衡能力。
大圈的重量和惯性较大，旋转时需要更多的力量和控制，对身体的挑战性更高，能够更有效地消耗热量和塑造身材。
选择呼啦圈的大小还要考虑个人的身体状况和锻炼目标。
对于初学者或者身体柔软度较差的人来说，可以先选择较大的圈，逐渐适应后再尝试使用较小的圈。
此外，呼啦圈的使用方法和技巧也需要学习和掌握，可以通过观看教学视频或请教专业人士来提高练习效果。
最重要的是，坚持每天练习，才能获得更好的效果。
选择呼啦圈的大小，取决于你想达到什么样的锻炼效果。大圈可以帮助加强臀部和腿部肌肉，增强协调性和平衡能力；小圈更适合加强腹肌和腰部肌肉，提高核心稳定性和柔韧性。除此之外，个人身高和体型也会影响选择。如果你身材较高或比较强壮，选择大圈更适合；而矮小的个子则可以选择小圈。最重要的是，选择大小要合适，并配合正确的运动姿势，在积极锻炼的同时避免无效和不必要的伤害。
