呼啦圈的大小选择取决于个人的身高、体重和运动能力。 一般来说，较大的呼啦圈更容易保持旋转，但对腰腹的压力也更大，因此更适合有一定运动基础的人。
较小的呼啦圈则更容易控制，但需要更多的运动量才能达到同样的效果，因此更适合初学者或体重较轻的人。
建议初学者选择一个直径在70-80厘米的呼啦圈，随着运动能力的提高，可以逐渐增加圈的直径和重量。
呼啦圈的大小要根据使用者的身高、腰围和锻炼目的来选择。一般来说，初学者选择大一点的呼啦圈比较容易上手，可以更好地保持平衡，不容易掉落。而有一定基础的人可以选择小一点的呼啦圈，因为小呼啦圈更难控制，可以锻炼腰腹部的肌肉，达到更好的塑形效果。
如果您想通过转呼啦圈来锻炼身体并减掉腹部脂肪，那么建议您选择直径为90-100厘米、重量为1-2公斤的呼啦圈。
