150斤如何4分钟跑完800米（120斤怎么跑100米最快）

按计划节奏跑，分三段，第一段200米小冲，第二段，跟随或保持自己的节奏跑个450米，第三段，冲刺150米

第一段全身放松跑前深呼吸，小冲150米，

第二段，三步及三步呼的节奏，步子迈大点，

第三段，冲刺段，冲刺前深吸加快步，暴发力冲起来，

以上需要常练习协调呼吸，摆臂，步子的节奏！