立定三级跳怎样才能提高（立定三级跳最快提升方法）

立定三级跳对身体的腰腹部肌肉力量和腿部肌肉力量要求很高。我们只有加强这些部位的肌肉力量训练，可以采用杠铃卧推，深蹲动作来提高身体力量，经过一段时间的训练，就能有效的提高三级跳的成绩。