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立定三级跳第三步没腾空(立定三级跳第一跳折叠)

立定三级跳第三步没腾空(立定三级跳第一跳折叠)

更新时间:2025-07-31 14:01:13

立定三级跳第三步没腾空

这种情况主要是腿部力量、腰腹力量和爆发力不足所致。

首先应加强腿部力量和爆发力训练,可采取负重深蹲、跨步跑、连续蛙跳等方法来提高。

其次增强腹部力量训练,可采取仰卧起坐、引体向上等方法来提高 

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