立定三级跳第三步训练方法（立定三级跳10种训练方法）

三级跳有个技巧，一稳，二跳，三收腹。

知道是什么意思吗？

第一步，尽量放松，第二步放开跳，第三步有个收腹的力量可以把你的力量不流失太多。

我个人认为，第三步的训练方法是

你空闲的时候就一个单脚跳楼梯，尽量一次跳多点，例如单脚4格4格的向上跳，

最后，练练慢跑，让肌肉放松下，我估计进步应该很大的。