儿童跑步能够增强心肺功能，提升身体素质，增强身体免疫力，帮助控制体重，降低患病风险，培养良好的生活习惯和自律能力。
对于5-12岁的儿童来说，每天坚持30分钟左右的跑步是非常适宜的。早晨和傍晚时段都可作为儿童跑步的最佳时间，保证充足的睡眠和饮食后进行运动，早晨可以让儿童保持活力，傍晚则可以缓解一天的疲劳，同时注意为儿童提供良好的跑步环境和保障安全。
如下：
好处。促进发育、促进新陈代谢、增强体质1；使宝宝的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大的宝宝的玩耍中；增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身体的爆发力也进一步增强；促进宝宝的空间智能进一步发展；刺激宝宝的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高；是宝宝智能发展的标志之一。
最佳时间。儿童跑步比较适合的时间在早上9~10点或是傍晚7~8点，主要要看跑步的环境、气温等条件，没有严格的时间限制。
避免让儿童在餐后半小时内跑步，以免引起消化系统问题。
