通过以下七条方法能够有效的缓解大脑过度兴奋：
①深呼吸：深呼吸能够让你放松身体和思维，平静下来。
②计数：在头脑里默数，这样可以分散你的注意力，让你冷静下来。
③冥想：通过冥想可以让你集中思维，放松身心，有助于控制自己的情绪。
④调整自己的思维：尝试改变自己的思维方式，让自己更加冷静和理智，这样可以控制自己的情绪。
⑤远离刺激：远离过于刺激的环境或者人群，以避免情绪过于兴奋。
⑥找到出口：有时候，你需要找到一个出口来释放你的情绪，比如说写日记或者练习瑜伽等。
⑦寻求帮助：如果你的情绪无法控制，你可以寻求专业帮助，比如说咨询师或者心理医生。
可通过饮食改善、环境改变的方式改善。具体如下：
1、睡前也可多喝些牛奶可有效降低大脑兴奋度。
2、睡眠时选择较为舒适的床垫，如果噪音较大可以戴耳塞。
